Когда в глуши забытого селенья я встречаю бабушек, которые ложатся спать с закатом, а встают с рассветом, то всегда думаю: наверное, именно так Создатель и задумывал нашу жизнь. Те самые бабушки живут подолгу в согласии с природой на здоровье и на радость близким. А что же мы в городе? Бешеный темп жизни, работа допоздна, телевизор, компьютер, перелеты из одного часового пояса в другой... Нарушаются биологические ритмы. Мелатонин, гормон сна, не вырабатывается, приходит бессонница, а за ней - более серьезные расстройства здоровья. Что же делать, если наладить распорядок дня нам не удается? Принимать мелатонин в таблетках.
Мелатонин в США является добавкой, в России - аптечным лекарственным средством производства США. Препарат продолжают исследовать. Но уже известно, что он стимулирует целый ряд положительных обменных и гормональных сдвигов, затормаживающих процесс старения, повышает устойчивость организма к психо-эмоциональному стрессу, выступает в качестве универсального адаптогена, оказывает положительное влияние на микроциркуляцию и кровоснабжение головного мозга.
Natrol, Мелатонин, 3 мг, 240 таблеток
Немедикаментозное снотворное. В 1 таблетке 3 мг мелатонина + 10 мг витамина В6. Добавка помогает восстановить нормальный сон, улучшает общее состояние здоровья. Максимально допустимая суточная дозировка составляет 2 таблетки. В случае смены часовых поясов для адаптации назначают таблетку перед перелетом, а затем в течение 2-5 дней следует принимать по одной таблетке ежедневно.
Особые указания:
Если вы находитесь под наблюдением врача или используете транквилизаторы или седативные средства, если у вас есть аутоиммунное заболевание, депрессивное расстройство ,беременность или лактация, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Не для детей младше 12 лет. Не принимайте при эксплуатации автомобиля.
Мои впечатления
Давным-давно я прочитала в научно-популярном журнале, что нарушение сна ведет к нарушениям психики. С тех пор это крепко сидит в моей памяти, а потому к бессоннице отношусь очень серьезно и сразу принимаю меры. Мелатонин действует с первой таблетки, и нет необходимости принимать его курсом. По крайней мере, это прежний мой опыт. Сейчас мелатонин у меня практически каждый день на протяжении почти года. Это связано с тяжелым стрессом. Принимаю 1 таблетку за 30-40 минут до сна. Сон приходит сам собой, отключаюсь быстро, сплю крепко. Утром пробуждаюсь легко, днем чувствую себя прекрасно - никакой сонливости нет и в помине. Но в моих планах - перейти с регулярного приема на разовый.
Если у вас или ваших родственников есть проблемы с засыпанием (поверхностным сном) и частыми пробуждениями, то советую попробовать мелатонин. В баночке 240 небольших таблеток. Стоимость одной таблетки - около 2,5 руб.
