Основное действие добавки 5-htp заключается в повышении выработки серотонина - гормона счастья. Серотонин - вещество миролюбия, счастья и психологической гибкости. Если его мало, мы страдаем от депрессий, тревожности, навязчивых мыслей. Низкий уровень серотонина приводит к расстройствам сна, тяге к сладкому или, наоборот, к потере аппетита.
Серотонин образуется в организме из незаменимой аминокислоты триптофан. Триптофан (из белковых продуктов) в организме становится 5-гидрокситриптофаном, а 5 htp уже серотонином. Таким образом, 5-гидрокситриптофан находится всего в одном шаге от серотонина, и в пяти минутах от нашего эмоционального благополучия.
В этом весь секрет эффективности 5 htp при тревожных расстройствах и депрессии.
Now Foods, 5-HTP, 100 мг, 120 капсул
Производитель рекомендует принимать 100 мг (1 капсулу) 5 htp на пустой желудок перед сном. С целью снижения потребления пищи добавку принимают с едой. Усиливает действие 5htp совместный прием с ГАМК, валерианой, релорой.
Однако комбинация с неврологическими и психотропными препаратами недопустима.
Я принимала добавку 2 раза в день - утром и перед сном для снижения беспокойства, улучшения настроения и здорового сна. Не могу утверждать, что добавка прям снижает аппетит. Скорее всего, она избавляет от неконтролируемого заедания стресса. По той причине, что если стресс купирован, то и заедать-то нечего.
Можно принимать как для профилактики, так и в качестве "скорой помощи" при внезапно случившемся волнении.
