Дефицит витамина D грозит не только остеопорозом, но и другими, не менее серьёзными, заболеваниями - ревматическим артритом, диабетом, болезнями сердца, щитовидной железы, онкологией, рассеянным склерозом. Есть исследования, подтвержающие, что у людей в возрасте 60 лет и старше низкий уровень витамина D соотносится с повышенным уровнем онкомаркеров и C-реактивного белка.
Европейские и американские диетологи рекомендуют употреблять витамин D3 здоровым детям первого года жизни - 1 000 МЕ; здоровым взрослым - 5 000 МЕ.
Пожилым людям и взрослым с ожирением требуется большая доза. Но лучше все же сдать анализ на витамин Д и получить протокол лечения от доктора. При невозможности контроля сыворототочных уровней взрослым рекомендуется не превышать дозу 10000 МЕ/сут.
Doctor's Best, Витамин D3 (Best Vitamin D3), 2000 МЕ, 180 мягких таблеток
В упаковке 180 мягких капсул, содержащих 2000 МЕ витамина D3 в форме холекальциферола - одной из самых популярных и эффективных. Принимаю по 1-2 капсуле в сутки (во время еды).
Thorne Research, Витамин D-5000, 60 капсул
В каждой растительной капсуле - 5000 МЕ витамина D3 в форме холекальциферола.
Thorne Research выпускает продукцию высокой степени очистки, без вредных скрытых ингредиентов. В инструкции к препарату рекомендуют пожилым людям с дефицитом витамина D принимать по 5000-10000 МЕ для восстановления его запасов. Принимаю по 1 капсуле 3 раза в неделю.
Но есть и особенности приёма витамина D3: не принимать вместе со средствами, снижающими уровень холестерина, с диуретиками, слабительными, антацидами; нек совмещать с алкогольными напитками и спиртсодержащими лекарствами.
