Надо сказать, я давно обратила внимание, что таблетки, призванные снижать давление, малоэффективны, т.к. случаются скачки, если я поволнуюсь. А беспокоюсь я по любому поводу, и состояние тревоги я уже считала нормой на протяжении нескольких лет! К тоске прибавились раздражительность, плаксивость, обидчивость (что, естественно, приводило к конфликтам с близкими), проблемы со сном, иногда - судороги в ногах, подёргивания век.
Для
В цитратной форме. Натурал Калм приходит в солидной пластиковой банке и представляет собой порошок, быстро растворимый в воде. Поэтому усваивается быстрее, в сравнении с таблетками и капсулами. Я выбрала вкус малина-лимон, но есть и другие вкусы.
Производитель советует начать с половины чайной ложки (1 г), ежедневно и постепенно увеличивая до двух чайных ложек в сутки по мере необходимости.
Я пила 1 месяц 2 раза в день - утром и вечером, потом перешла на 1 раз в сутки, вечером. Потому что считается, что в течение 2-х недель уровень магния не только в крови, а главное в тканях будет на нужном уровне. Потом можно пить по желанию и потребности. Банка рассчитана на 4 месяца (113 порций), если пить по 2 ч.л. в день. Я растянула на полгода.
А теперь о том, как пить. Порошок надо залить половиной стакана горячей воды (шипеть будет!), потом долить холодной и выпить. Можно и просто добавить Natural Calm на стакан или бутылку с холодной водой, я так тоже иногда делала, выходя из дома (вода у меня всегда в сумочке). И в холодной воде он растворяется, но в горячей - лучше. На вкус приятный, с кислинкой.
Моя оценка: 5/5+
Now Foods, Magnesium Citrate, 200 mg, 250 Tablets
Этот таблетированный цитратный магний я купила после Natural Calm.В банке 250 таблеток по 200 мг. Если принимать по 2 таблетки на ночь, то банки хватит на 4 месяца. Если по 1 таблетке, то на 250 дней. Тут смотрите сами, сколько Вам надо. Таблетки крупные, меня немного напрягает это. У кого с этим проблемы - лучше не берите такой.
Я пила этот магний уже без энтузиазма, от случая к случаю. Но есть и преимущества у таблеток - удобно брать с собой в поездки.
Моя оценка: 5/4
В 1 капсуле содержится 500 мг магния (в форме оксида, цитрата и малата) плюс 5 мг витамина В6 в форме пиридоксина.
Принимаю одну капсулу в день вечером с ужином. Взяла из-за дешевизны, большой дозы и потому, что оксид приводит к снижению холестерина низкой плотности (есть такие исследования). Пьется также хорошо и даже лучше, чем Now Food - там таблетки крупные, а тут - капсулы.Моя оценка: 5/5
Магний я принимаю в течение года. Уже через месяц приёма Натурал Калма стало как-то веселее жить, ушла тахикардия, куда-то делась экстрасистола, чему я была очень рада. Это и были первые заметные улучшения, которые заставили меня поверить в добавку.
Потом обратила внимание на то, что ушло состояние тревоги - не стало её ни утром при пробуждении, ни вечером при засыпании. Спать стала лучше и без кошмарных сновидений. Я чаще стала улыбаться, радоваться мелочам, спокойнее относиться к людям, которые меня раньше раздражали.
Больше всего мне понравился Натурал Калм. Сейчас у меня баночка с капсулами, как закончится, опять закажу порошковый.
Мой интерес к магнию вылилился вот в такую статью.
Магний - очень важный элемент нашего здоровья.
В организме взрослого человека содержится примерно 25 г магния: больше половины - в костях, оставшийся в мягких тканях и органах, в сыворотке крови - всего 1-2%. И если Вы захотите определить количество магния по анализу крови, то должны знать, что такой анализ считается неэффективным.
А как же доктора назначают магний своим пациентам, ведь препаратов с магнием большой выбор даже в российских аптеках? Ответ, на самом деле, прост: по симптомам.
Именно по симптомам современные немецкие неврологи выявили дефицит магния у Ф.М. Достоевского... по его дневниковым записям столетней давности: "Ворочался всю ночь, спал полчаса. Мрачный рассвет радости не принёс. Тоска и тревога когтями держит сердце. Пишу, а к горлу подкатывается ком, не продохнуть, слёзы стоят в моих глазах, и руку от постоянного письма сводит судорога..."
«Дефицитом магния страдают почти все», - утверждает австралиец Питер Гиллхам, автор книги «Чудодейственный магний». Но больше всего - люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, мигренями. Вот что П. Гиллхам пишет о роли магния в лечении мигрени: "... именно недостаточность магния вызывает мигрень или усиливает ее. Во многих случаях магний в питьевой форме надолго облегчает страдания, но, пожалуй, еще лучше он действует как профилактическое средство. Поэтому для предотвращения мигреней или для того, чтобы уменьшить их частоту и остроту, нужно регулярно поддерживать надлежащий уровень магния в организме".
А вот перечень симптомов, сопровождающих дефицит магния:
бессонница и тревожный сон, усталость при пробуждении, боли в спине, шее, суставах, сильные приступообразные головные боли и мигрень, высокое кровяное давление, тахикардия, депрессиия, стенокардия, нервозность и хроническая усталость, остеопороз и диабет, предменструальный синдром, судороги икроножных мышц, инсульт, икота, нарушения в работе надпочечников, камни в почках, астма, фибромиалгия, мышечные тики, спазмы и подергивания, возбужденное состояние, ухудшение памяти, гиперактивность.
Почему мы испытываем недостаток магния и сколько его нам надо?
Организм человека не способен самостоятельно синтезировать магний и поэтому получает его только через пищу. Магний содержится в ряде продуктов (богаты им зеленые растения, какао, орехи, семечки (лидирует кунжут). Но по общему мнению врачей, "наесть" нормальное количество магния практически невозможно.
Главные причины дефицита магния - стресс, а также переизбыток кальция. Снижают содержание магния - увлечение кофе, алкоголем, рафинированной пищей из белой муки, сахаром и сладостями; приём любых лекарств, диуретиков, в особенности.
Поэтому рекомендуется принимать хорошо усваиваемый магний - 350 мг для женщин и 450 мг для мужчин в сутки. Некоторые исследователи предлагают рассчитывать нужную дневную дозу магния, исходя из массы тела. На каждый фунт (450 гр) нужно взять 3 мг элемента. А в периоды стресса и особого напряжения рекомендуется добавить еще по 100-200 мг магния в день. Больше всего нуждаются в магнии пожилые люди (для них - 750 мг магния и 1500 мг кальция в сутки), беременные женщины и дети, а также все, у кого работа связана со стрессом.
Но многие ли из нас знают о недостатке магния в своем организме? Немногие. А принимают магний? И того меньше.
А в странах, где хорошо поставлена просветительская работа с населением, даже домохозяйки знают, что при стрессе нужно принимать магний. И что лучше использовать обогащенную магнием поваренную соль и воду.
А ещё в Европе реализуются государственные программы борьбы с дефицитом магния. Которые, ни много - ни мало, приводят к увеличению средней продолжительности жизни населения и снижению инфарктов! Магний назначают пациентам с гипертонией, ИБС, диабетом для снижения риска опасных для жизни осложнений.
В России о таких программах речи не идёт пока.
О балансе минералов. Магний без кальция принимать можно, а кальций без магния - нельзя.
К основным минералам относятся магний, кальций, калий и натрий. И магний является самым главным из них - он нужен для того, чтобы все остальные основные минералы работали в вашем организме. При тяжёлом дефиците магния развивается недостаток калия и кальция. Но кальций нельзя принимать без других минералов. Так, без магния кальций не может быть усвоен, и он будет вытеснять магний из организма, чтобы усвоиться самому. Дефицит магния увеличится. И, если кальций не будет усваиваться, то он будет откладываться в суставах (артрит), способствовать образованию камней в желчном пузыре и в почках и, в экстремальных случаях, может вызвать обизвествление (кальциноз) мозга и других органов и частей тела. Такое может случиться с людьми, которые много и постоянно пьют молоко. Отношение кальция к магнию в молоке составляет 8 к 1, что создает дефицит магния.
Приверженцы магния утверждают, что все эти состояния исчезают после приема дополнительных доз магния, предпочтительнее в питьевой форме. И если для усвоения кальция нужен магний, то для функционирования магния кальций не нужен. А вот дополнительный прием магния поможет справиться как с дефицитом магния, так и с недостаточностью кальция.
Сколько магния нужно именно Вам?
Есть метод, как определить, сколько именно магния Вам нужно. Для этого рекомендуют принимать магний в питьевой форме, постепенно увеличивая дозы, пока у вас не появится диарея. А как только такое произойдет - снижать дозу магния до тех пор, пока стул не восстановится. Это и будет максимальное количество магния, которое ваш организм может воспринять на данный момент.
Лучшие формы магния.
Форм на самом деле десятки. Наилучшие и самые быстрые результаты дает цитратный порошкообразный магний, растворенный в воде. В этом виде магний действует быстрее и лучше таблеток и капсул. Он быстро усваивается и приносит практически мгновенное облегчение.
Много исследований биодоступности магния проведено в Израиле. И там рекомендуют цитрат ( 295,8 мг магния в одной таблетке) и оксид (520 мг).
А что будет при переизбытке магния?
Все авторы статей о магнии утверждают, что он совершенно безопасен и не принесёт никакого вреда. Если принять слишком много этого минерала, то организм просто выведет излишек. Самое худшее, что может случиться, - это диарея. И других побочных эффектов у него нет. Единственное ограничение - не превышать дозы магния больным, находящимся на гемодиализе.
Сколько времени нужно принимать магний? Постоянно. Так, один московский кардиолог-блогер считает, что на магний необходимо "подсадить" всех, так же, как все мы уже "сидим на игле" воды, воздуха и пищи.
Магний быстро накапливается в организме и также быстро выводится. Меняться может толко доза - от бОльшей к меньшей.
Организму нужен магний.
Для получения 5%-й скидки на весь ваш заказ введите в корзину код BDV197
или пройдите по ссылке
