belo_boka (belo_boka) wrote,
belo_boka
belo_boka

Витамины группы B для вашего здоровья

Витамины группы В обеспечивают функционирование нервной системы и отвечают за энергетический обмен. Повышенные дозы необходимы при умственных и эмоциональными нагрузках, стрессах, депрессиях, неврологических заболеваниях, в пожилом и детском возрасте, спортсменам и очень активным людям. Витамины В6, В12 и В9, успешно борются с гомоцистеином, предупреждая сердечно-сосудистые заболевания, инсульты и инфаркты.

Самыми лучшими для усвоения считаются уже готовые коферменты.
В-комплекс До среды 1 ноября витамины Country Life можно заказать со скидкой 10%.





На сегодняшний день в состав группы В входят 8 витаминов: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин); и 3 витаминоподобных вещества: В4 (холин), В8 (инозитол), В10 (парааминобензойная кислота). Каждый из них имеет свою «специализацию» и является жизненно необходимым для организма человека.

Витамин В1 (тиамин) влияет на нервную систему и умственные способности. Всем известен кофермент тиамина - кокарбоксилаза, которая играет важную роль в углеводном обмене, улучшает усвоение глюкозы, способствует нормализации функции сердечно-сосудистой системы.

Витамин В2 (рибофлавин) участвует в работе любой клетки организма, во всех обменных процессах. Важен для зрения, нормального состояния кожи и слизистых оболочек, для синтеза гемоглобина.

Витамин ВЗ ( РР, ниацин) участвует в биосинтезе гормонов (эстрогенов, прогестерона, кортизона, тестостерона, инсулина и других). Плюс  участвует в синтезе белков и жиров. Ниацин очень важен не только для физического, но и для нервного здоровья, а также для здоровья кожи. Кардиологи его рекомендуют для снижения холестерина.

Витамин В4 (холин) улучшает память, способствует транспорту и обмену жиров в печени. Под его воздействием улучшается обмен веществ в нервной ткани, предотвращается образование желчных камней, нормализуется обмен жиров.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)  необходим для работы мозга, а также участвует в синтезе кофермента А, который снабжает клетки организма энергией, помогает сжигать жир и снижает уровень холестерина.

Витамин В6 замедляет образование тромбов в крови. Играет важную роль в борьбе с гомоцистеином, спасая кровеносные сосуды; предупреждает атеросклероз, ишемию, инфаркт миокарда; поддерживает уровень сахара, липидов и холестерина; обеспечивает нормальную работу нервной системы; принимает участие в синтезе эритроцитов; улучшает мозговые функции; регулирует уровень кислотности желудочного сока; повышает выработку энергии; препятствует старению клеток.

По оценке американских медиков, около трети пожилых людей имеют недостаток В6. Но его можно восстановить в течение 3-х недель, принимая ежедневно в качестве добавки. Эффективной оказалась доза 1,9 мг в день для женщин и 2,88 мг для мужчин.  Безопасные дозы - 50-100 мг в день. 500-1000 мг оказывают токсичное действие на нервную систему.
Доза в 10 - 50 мг В6 в день может снизить уровень гомоцистеина.

Витамин В7 (биотин) необходим для обменных процессов, поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Кроме того, витамин В7 помогает устранить ломкость и расслоение волос и ногтей, улучшить их рост и развитие, снизить симптомы себорейного дерматита. Отмечено благотворное влияние вещества на функции ЖКТ и нервной системы, синтез гемоглобина.

Витамин В8 (инозитол) уменьшает накопление жира в печени, восстанавливает структуру нервной ткани, работает как антиоксидант и антидепрессант, нормализует сон, оздоравливает кожу. Витамин В8 принимает участие в работе нервной системы и головного мозга, укрепляет стенки сосудов, являясь отличной профилактикой атеросклероза; нормализует артериальную гипертензию; успокаивает, стабилизирует сон.

Витамин В9 (фолиевая кислота) - один из самых главных витаминов, способных остановить старение. Как и витамин В12, он может спасти от ослабления функций мозга, предотвратит и излечит депрессию и защитит от рака. Но, возможно, самое главное достоинство фолиевой кислоты - ее способность спасти нас от гомоцистеина - основного фактора сердечных приступов и инсультов. Все три витамина группы В, а в особенности В9, растворяют гомоцистеин, предотвращая закупорку артерий.

Фолиевая кислота играет важную роль в процессе кроветворения; улучшает память; стимулирует производство соляной кислоты в желудке, что особенно важно для людей старше 40 лет; положительно влияет на функции кишечника и печени (повышает содержание холина); оказывает влияние влияет на настроение, нормализует психику; улучшает самочуствие при климаксе; защищает от макулодистрофии.

Здоровому человеку необходимо 400 мкг витамина В9 (фолиевой кислоты). При высоком уровне гомоцистеина и/или заболеваниях сердечно-сосудистой системы специалисты советуют дозу 1000-5000 мкг в день.

Витамин В10 (парааминобензойная кислота) активизирует кишечную флору, участвует в процессе усвоения белка и в производстве красных кровяных телец.

Усвоению В12 мешают возрастные изменения в ЖКТ, в особенности, атрофический гастрит. Даже незначительная нехватка В12, не вызывающая анемии, оказывает влияние на мозг и приводит к неврологическим расстройствам и деменции. Она может начаться в среднем возрасте, но стать опасной в 60-70 лет. В качестве гарантии от старения необходимо принимать дополнительные дозы витамина В12 после 50 лет. Улучшает метаболические процессы; влияет на состояние быстро обновляющихся тканей – крови, иммунной системы, кожи и слизистой желудочно-кишечного тракта, на обмен жиров в печени; снижает уровень холестерина; нормализует состояние нервной системы; замедляет и снижает атрофию мозга; снижает уровень гомоцистеина, предупреждая инсульты и инфаркты; остеопороз, психические и нервные расстройства, рассеянный склероз.
Суточная доза витамина В12 - 500-1000 мкг в день. В отличие от большинства витаминов этой группы, не синтезируется и содержится преимущественно в продуктах животного происхождения.

Все три комплекса заказывались и принимались не одновременно, разумеется, этих баночек хватило на 2 года. Первые два комплекса от любимого Thorne, который привлекает меня своей безупречной репутацией на рынке добавок, а также тем, что в составе добавок всегда отсутствует вредный стеарат магния, дрожжи, консерванты, летучие вещества, которые могут снизить биодоступность витаминов.


Thorne Research, Подавляющий стресс B-комплекс, 60 капсул

Витамины группы В с B5 для поддержки надпочечников и управления стрессом.

Состав 1 капсулы: B1 - 50 мг, B2 - 28.6 mg, В3 - 80 мг, B6 - 28,4 мг, В7 - 80 мкг, Холин - 40 мг.

Витамин В9 - 200 мкг.
Витамин B12 - 100 мкг.
Витамин В5 - 250 мг.


Витамины группы В содержат оптимальный баланс необходимых витаминов для управления стрессом, усиленный витамином B5 для поддержки надпочечников - ведь именно надпочечники больше всего страдают при стрессах.


Thorne Research, Комплекс витаминов группы B №12, 60 капсул

Состав 1 капсулы: В1 - 40 мг, В2 - 28,6 мг, В3 - 80 мг, B6 - 23,4 мг, В7 - 80 мкг, Холин - 40 мг.

Фолиевая кислота - 400 мкг.
Витамин B12 - 600 мкг.
Витамин В5 - 45 мг.


В этом комплексе - тот же базовый набор, примерно в тех же дозах: В1, В2, В3, В6, В7, холин. Фолиевая кислота и В12 здесь в бОльшей дозе. Содержание фолиевой кислоты: 400 мкг против 200 мкг. Содержание В12: 600 мкг против 100 мкг. Все витамины, как и в первом случае, частично или полностью - в активной форме. Так, В12 в форме метилкобаламина, фолиевая кислота в форме 5 метил-тетрагидрофолата. Подробнее состав и форму витаминов можно посмотреть на сайте.

Принимать рекомендуется по 1 капсуле от одного до трех раз в день.

Country Life, Комплекс витаминов В с коэнзимом, 120 капсул

Состав 1 капсулы: В1 - 25 мг, В2 - 25 мг, В3 - 50 мг, B6 - 40 мг, Биотин - 100 мкг.

Фолиевая кислота - 400 мкг.
Витамин B12 - 250 мкг.
Витамин В5 - 25 мг.

Инозитол - 13 мг.
Фосфатидилхолин - 20 мг.
ПАБК - 25 мг.
Альфа-липоевая кислота - 50 мкг.

Рекомендуется принимать 1 или 2 капсулы ежедневно, за час или спустя два часа после еды.

Мои впечатления

Все три комплекса хороши, если их принимать по назначению. Первый - от стресса, два других - более универсальны, т.к. в них содержится большее количество фолиевой кислоты и В12. Подойдут для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Комплекс от Country Life наиболее оптимальный по цене и качеству. В нем содержится инозитол, фосфатидилхолин, парааминобензойная и альфа-липоевая кислоты. Цена ниже по сравнению с Thorne.

Country Life у меня принимает и дочь, считая их самыми эффективными. Мои курсы - два месяца через два. Цель - поддержка нервной, сердечно-сосудистой и психической системы. Сначала это были рекомендации невролога (мильгамма, нейромультивит, нейродикловит). Потом появился айхерб в моей жизни и эти витамины. В результате удается жить без радикулитов (ттт!). Нормализуется настроение, удается "нарастить толщину кожи" и не нервничать по пустякам на работе.

Рекомендую и вам обратить внимание на витамины группы В. Полезны будут женщинам во время менопаузы, спортсменам, беременным и кормящим. А также всем активным людям, у которых вся жизнь - сплошной стресс.  Хороши витамины В и для здоровья волос. Группа В хорошо сочетается с магнием. Все витамины группы В - водорастворимые, их избыток выводится с мочой. Но прежде, чем выбрать себе те или иные витамины, нелишне будет получить консультацию своего доктора.

Для получения 5%-й скидки на весь ваш заказ введите в корзину код BDV197
или пройдите по ссылке
Tags: country life, iherb, thorne, витамины, для здоровья, уход за волосами
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments